Логотип

Just for fun

Расчет суточной потребности в калориях

Ваш пол:

Ваш возраст:

Уровень физической активности:

Ваша масса в килограммах:

Суточный рацион в килокалориях рассчитывают следующим образом:

$$R=(a\cdot{m}+b)\cdot{240}\cdot{k}$$

где:

Коэффициенты \(a\) и \(b\), зависящие от пола и возраста берутся согласно данной таблице:

Пол Возраст Коэффициент \(a\) Коэффициент \(b\)
Мужчина от 18 до 30 лет 0.0630 2.8957
от 31 до 60 лет 0.0484 3.6534
старше 60 лет 0.0491 2.4587
Женщина от 18 до 30 лет 0.0621 2.0357
от 31 до 60 лет 0.0342 3.5377
старше 60 лет 0.0377 2.7545

Коэффициент \(k\) физической активности определяется следующей таблицей:

Физическая активность Коэффициент физической активности
Низкая физическая активность: умственная, сидячая, домашняя нетяжелая работа 1.0
Умеренная физическая активность: работа, связанная с ходьбой, занятия физкультурой не менее 3 раз в неделю 1.3
Высокая физическая активность: тяжелая физическая активность, занятия спортом 1.5

Источник